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健身戴口罩好不好?有什么影响?

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现在由于疫情的逐渐恢复,很多健身房都已经陆续复工,健身房的会员也慢慢恢复训练了。不过大家都还是担心被感染,毕竟疫情还没有完全过去,所以去训练时基本上都戴着口罩,那有网友就问,戴口罩锻炼好不好呢?最早有人问过戴训练面罩可以提高运动表现吗?虽然这两个问题,问的不一样,但形式上其实是一样的,因为两者都有阻碍空气吸入的作用,今天我就一起回答这两个问题。戴口罩和训练面罩的缺点其实只要是戴着口罩或者是训练面罩训练,都会影响我们的训练质量,因为空气流通受到了阻碍,氧气不能像往常一样,直接快速的运输到身体的各个部位,这个时候,身体就需要更用力的呼吸,注意力也都会放在呼吸上,核心的稳定性和运动节奏也就会因此受到影响,这样不管是对无氧运动还是有氧运动,都是一种不利的影响。总之戴口罩训练最大的影响,就是呼吸会不顺畅,导致训练质量下降,如果进行较大重量的力量训练或者较高强度的有氧运动,可能会导致运动损伤的风险增加。要不要戴口罩训练跟不戴口罩训练相比,戴着口罩训练肯定是没那么自在的,可是现在这样的情况,不戴口罩去健身房的话,很多人也不大放心,所以很多健身房还是会建议大家佩戴口罩,毕竟大家不会为了追求训练质量而不顾自身安危。当然,在现在这种情况下,我想很多人可能根本就不怎么敢去健身房的,不过假如你要去,那么戴着口罩训练就是相对更安全的,只要不进行较大重量的负重训练,和高强度的有氧运动,戴口罩训练的影响其实并不大。戴训练面罩训练可以提高运动表现吗?很多人认为戴训练面罩训练可以提高心肺能力,认为这就像运动员在高原地区,进行一定时间的训练后,就可以提高运动表现一样。其实这完全是两码事,因为人在高原训练可以提高运动表现,是因为人体为了适应氧气稀薄的高原环境,会产生更多的血红素和肌红蛋白,从而提高身体的摄氧能力。而训练面罩只是调整了吸入空气的难度,吸入的氧气量并没有因此减少,所以这不能使身体产生更多的血红素和肌红蛋白,也就不能提高身体的摄氧能力。很多实验也证明了,戴面罩训练,并不能提高运动表现。并且戴着它训练,跟戴着口罩训练一样,都会使呼吸不顺畅。如果你想戴着它训练,耍耍酷,那倒没什么,但别指望它可以帮你提高运动表现。更别指望它可以充当口罩,因为训练面罩只是调整了吸入空气的难度,并没有过滤病毒的材料。结语疫情还未完全过去,多注意个人防范还是有必要的,毕竟去健身房都是为了身体健康而去的,不要由于一时的疏忽导致一切努力都全功尽气。虽然作为一名健身教练,只有客户来健身房,我们才能挣钱,但在这样的情况下,客户选择减少去健身房次数,我们也只能理解,不过希望大家在家里也能保持锻炼,保持好饮食,不要让自己的身体每况日下。好了,希望今天的分享能使你更安全有效地参与运动,如果你还有更多问题,不妨在下面留言。我是宋教练,我们下期见!#百里挑一#

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